مجموعة من الاطعمة الغنية بالفيتامين د والكالسيوم A range of foods rich in vitamin D and calcium

مجموعة من الاطعمة الغنية بالفيتامين دي والكاليسيوم -

- الاطعمة الغنية بالفيتامين دا والكاليسيوم 

ان اشهر الاطعمة الغنية بالفيتامين دا والكاليسيوم هي
 الحليب ومشتقاته واللبن و البيض والفواكه وخاصة البرتقال

وايضا كبد الحوت والملفوف والسبانخ 

وايضا هناك مجموعه من الاطعمة منها الجبن  والسردين حيث ان السردين من المعروف أيضا انه من الأسماك الغنية بالكالسيوم، والتي تساعد أجسامنا وتمدها بالطاقة وكل ما يلزم لبناء العظام والحفاظ عليها قوية، هذا بالإضافة إلي أنها تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين d.

الاطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم - اطعمة غنية بالكالسيوم - اطعمة غنية بالفيتامين دا

A range of foods rich in vitamin D and calcium

Foods rich in vitamin D and calcium - calcium-rich foods - foods rich in vitamin Da